과민성 대장 증후군에 좋은 음식 및 원인, 증상 알아보자

이번 글에서는 과민성 대장 증후군에 좋은 음식 및 증상, 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

내용 출처는 나무위키 입니다.

 

'자극성 대장 증후군' 이라고도 한다. 만성 설사와 변비의 주요 원인이다. 장의 기능적 장애일 뿐,

큰 병과는 아무 연관이 없다. 다만, 섬유근육통과 같이 일어나는 경우가 종종 있다.

몸에는 딱히 이상이 없는데도 불구하고 배변 양상의 변화에 동반된 복통이나 복부 불편감을 특징으로 하는

만성 기능성 위장관 질환으로 쉽게 말해 뭐만 먹었다 하면 배가 아프면서 배변 습관이 불규칙해지는 병이다.

부차적으로 만성 피로와 우울증까지 합병, 동반되는 경우도 있다. 역류성 식도염을 동반하는 경우도 있다.

보통 복통형, 변비형, 설사형, 그리고 변비와 설사를 계속해서 오고 가는 복합형으로 분류된다. 어느 쪽이나

엄청 괴로운 건 마찬가지. 발병률은 여자가 남자보다 약 두 배가량 높고 20세 전후에 주로 발병한다.

증후군(症後群)이라는 말에서 알 수 있듯이 명확한 기질적인 원인을 찾기 힘들다. 즉 아직 원인이 완전히 밝혀지지

않았다. 특정한 음식(기름진 음식이나 자극적인 맵고 짠 음식들)이나 스트레스, 신체화 장애와 같이 정신적 충격

같은 심리적 요인 등이 원인 중 하나로 추측될 뿐이다. 그래서 다른 질환일 경우(기질적 질환이 있는 경우)를

모두 배제한 후에야 진단을 내릴 수 있고 진단 이후에도 뚜렷한 해결법이 없다.

과민성 대장 증후군 증상

이 병의 증상으로는 복통 또는 복부 불쾌감, 불규칙한 배변 습관(횟수와 점도의 변화), 복부 팽만감, 복부 냉감,

잦은 방귀, 메스꺼움, 속쓰림, 설사 등이 있다. 대개는 화장실에서 변을 보면 일시적으로 완화되는데, 변비형의 경우

그런 일말의 자비조차도 구하기 어려우니 딱한 노릇(...) 장은 비틀려 꼬이는 것 같고 선풍기나 에어컨과 같은

차가운 바람 쐬면 더 나올 것 같으면서도 아프고 등줄기가 서늘하며 하늘이 노래지는데 도무지 변은 감감 무소식이니

환자는 결국 절망감 때문에 좌절하게 된다. 경련성 변비와 증상이 유사하지만 사실 장 운동의 경련으로 일어나는 거라 변비형과 같은 맥락이다. 그렇다면 설사성은? 가뜩이나 평소에도 방귀가 잦은 것이 바로 IBS인데, 이 방귀에 설사가

 

섞여버리니 남들 앞에서 망신당하기 싫은 이상 방귀를 꾹 참을 수밖에 없다. 그리고 마침내 고대하던 화장실 변기에

앉는 순간 살 것같은 느낌이 들면서 시원해진다. 이것도 한창 거사를 치르는 동안 비참할 정도로 고통스럽다는 점은

다르지 않다. 무엇보다도 가장 잦고 흔한 증상은 복부 불편감, 좀 더 대놓고 말하자면 복통이다.

일반인들이 배변 이전에 느끼는 아랫배의 불편감과도 약간 비슷하지만 그것과는 확연한 차이가 있다.

사람에 따라 느낌은 천차만별인데, 등줄기가 서늘하고 하늘이 노래지는 듯한 느낌, 장이 마구 발버둥(?)치면서

꼬여 비틀리는 듯한 느낌, 대장 속에 뭔가 꾸역꾸역 굴러가는 듯한 느낌, 장속의 무언가가 배를 뚫고 나오려고

발광하는 듯한 느낌, 오장육부가 뒤틀리면서 배 속의 모든 장과 혈관이 꼬이는 느낌, 경우에 따라서는 바닐라맛

소프트콘 아이스크림을 대장 전체에 살살 문질러 바르는 듯한 느낌(…)을 받기도 한다. 복통의 99퍼센트는

S자결장(좌하복부)에서 일어난다.

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과민성 대장 증후군에 좋은 음식

장에 잘 흡수되지 않는 당 성분을 일컬어 '포드맵(FODMAP)'이라고 한다.

포드맵에는 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 있다.

발효된 포드맵은 수분을 머금어 설사를 유발한다.

또한 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들고 장을 팽창시킨다.

포드맵은 잘 분해되지 않아 대부분 소장에 남고, 그 후 장내 세균에 의해 발효된다. 

사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 마늘, 양파, 아스파라거스, 밀, 보리 등에는

포드맵이 다량 함유돼 있어 피하는 것이 좋다.

반대로 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 쌀, 유제품은 유당을 제거한 우유나

요구르트를 먹는 것은 과민성 대장 증후군 예방에 도움이 된다.